Übungen zum Rudern
Balance trainieren
- Pausen einlegen
- Übung »Eins« bis »Vier«
- Fliegen
- Luftschläge
- Senkrechte Blätter
- Ein Schlag beginnt
Kraft einsetzen
- Verschiedene Druckverläufe
- Lange Arme
- Hebel verkürzen
- Kraft koppeln
- Kurze Schläge
- Rudern mit einzelnen Beinen
Spannung trainieren und Lang rudern
- Griffhaltung verändern
- Ohne Schuhe
- Wie auf dem Rollsitz sitzen
- Spritzer vor dem Fassen
- Schlaglängen verändern
Übungen: Christian Müller-Wulf | Fotos: Gunnar Koch und Nadine Brammer | Layout: Andreas König